身体运动后肌肉酸痛《排行》
老年人由于年龄的关系,骨骼中的骨质也会流失,再加上腿脚不是很便利,非常容易出现骨折的意外,老年人骨折需要积极治疗,注意饮食护理才干尽快恢复,那么,老年骨折吃什么好的快?下面就一起来看看吧。
老年骨折吃什么好的快:
1、高能量高卵白炊事
高能量、高蛋白膳食有助于骨折白叟规复元气,但宜在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。
2、维生素D
老年人骨折后若一直在室内疗养,晒不到太阳,就轻易缺乏致维生素D,身体运动后肌肉酸痛。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等),并尽能够多晒些太阳,身体运动后肌肉酸痛。
3、陕西好的心胸科医生
维生素C
富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等,蔬菜则有黄花苜蓿(草头)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。
4、水
骨折后由于久坐不动,容易激发便秘,此时应多喝些水来包管肠道畅通。
骨折后2周,可补充的饮食有骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类,以补给更多的维生素A、维生素D,钙及蛋白质。骨折5周以上,食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等,能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。
为了骨折尽快康复,在注意饮食的同时,运用玉林正骨水效果会更好。广西玉林制药生产的壮药四宝之一的正骨水由九龙川、木香、海风藤、土鳖虫、猪牙皂、香加皮、莪术、买麻藤、虎杖等多种中药提炼而成,多种中药成分相辅相成,气血、经络、筋骨同调,具有活血祛瘀,舒筋灵敏,消肿止痛之功,兴旺局部血液轮回,促进新陈代谢,达到血气行运;增强营养物质的运转;促进新城代谢;规复肌肉细胞活力。经临床证实,玉林正骨水对跌打扭伤,各种骨折,脱臼,软组织损伤,瘀血,肌肉酸痛、痉挛,四肢麻木等症状具有杰出,身体运动后肌肉酸痛。
通过以上内容的介绍,置信大师对老年骨折吃什么好的快已经有所了解了。老年人的骨质本就较为脆弱,如果进行高强度活动或者工作时就会陕西好的心胸科医生
招致骨折,以是中老年人要选择合适自己的工作和运动,避免过度劳累。
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