【新闻】来看看专属上班族的24小时减肥计划

发布时间：2021-01-08 09:19:31 阅读：次来源：碳酸盐厂家

下班后的happyhour不免俗的三五好友小酌，这样的生活让减肥之路其修远兮！其实，你只要合理安排每天的作息，减肥机会可是处处存在喔！

你需要：保证充足的睡眠

足够的睡眠除了能保证你一整天的精神质量，更重要的是会优化新陈代谢系统，从来起来减肥效用。前提是睡眠时间要规律、建立良好的睡前习惯。减少对咖啡因和酒精的摄入、了解适合你的睡眠时长，一般来说7到8小时的睡眠会给你带来最佳的状态！

你可以：上下班途中燃烧卡路里

每天早上挤完地铁就感觉已经疲惫不堪了，这样怎么开始精彩的一天？如果你的住所离公司不远的话不如“以车代步”，当然我说的不是轿车，是可以让你双腿一直在运动的自行车。如果距离很远，那不如提早一个站下车或地铁站，然后步行到工作地点或回家，总之一定要让双腿得到足够的运动，不仅减肥，还可以塑造出完美腿型。

这些有趣的：手机app做你的减肥闹钟

现在很多手机的应用程序会开发出一系列的减肥程序，比如一些瘦身的菜谱，或者一些瑜伽的动作招式，还会定期设定闹钟提醒你改起身运动了！这对经常一埋头处理工作就忘了休息的你来说，可是一位很好的“电子瘦身保姆”。

不要害羞：办公室健美操时间

有些人性化的公司会在午前有一段健美操时间，这个时侯可不要错过啦！加入大队伍一起运动吧！除了可以甩掉赘肉，对于脊椎、颈椎、腰间盘的保健都是有利的！

这个可以有：自带爱心小便当