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舒淇自嘲虎背熊腰美背瑜伽怎么做《新闻》

发布时间:2020-09-15 00:19:27 阅读: 来源:碳酸盐厂家

网导读:近日,明星舒淇自嘲虎背熊腰,表示并未怀孕,网友纷纷安慰舒淇。保持身材对女星来说是头等大事之一,为什么舒淇自嘲虎背熊腰,是真的发福了吗?一起来看看。

艺人舒淇2016年和冯德伦闪电结婚,肚皮动静频频成为焦点,加上常穿宽松大衣、平底鞋,因此屡次传出怀孕消息,但她从未正面回应。她日前终于在IG上晒出自己背影照,自揭怀孕真相,甚至自嘲自己是虎背熊腰。

舒淇20日晚间在Instagram上分享了一张自己在飞机上的背影照,只见她穿着灰色的宽松上衣,坐在座位上望向窗外,身旁还放着一杯疑似香槟的饮料,并在发文中表示,虎背熊腰跟怀孕差很多,不用恭喜我!许多网友在看了她的发文以后,纷纷留言安慰她,你明明就很苗条、明明就是迷人线条,但仍有许多调皮网友依旧狂喊恭喜!

事实上,对于怀孕的消息频传,冯德伦先前也曾在IG上分享夫妻合照,并用红色圈出自己的肚腩,幽默地为老婆解围,好明显怀孕的是我啦!但是他也曾在受访时坦言,已经准备好当爸爸了,并表示希望可以有孩子,而老婆的态度则是希望可以顺其自然。

我们看到很多女星都喜欢练瑜伽来保持身材,在瑜伽中,美背瑜伽不仅能让你摆脱熊腰虎背,对脊柱也很有益处。下面来看美背瑜伽怎么做。

美背瑜伽怎么做

背部是比较容易囤积脂肪的,而且普通的运动和日常的消耗是很难燃烧掉背部脂肪的,所以想要美背瘦背的话,要做一些单独针对背部的运动,比如瑜伽,不但能燃烧掉背部的赘肉,而且可以塑造你的体型哦。

瘦背部瑜伽一:半莲花脊柱扭转式

1.坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上。

2.呼气,左臂前伸,左手抓住右脚脚趾,上身转向右边,将右臂收向背部,将右手揽住腰的左侧。

3.吸气,然后呼气,同时头部和上身躯干尽量向右转,保持20秒自然呼吸,换另一侧。

瘦背部瑜伽二:三角转动式

1.自然站立,两脚宽阔分开;深吸气,举手臂与地面平行,双膝伸直,右脚向右转九十度,左脚转六十度。

2.呼气,上体左转,弯曲躯干向下,右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线,双眼看左手指尖。

3.伸展双肩及肩胛骨,保持10~30秒;吸气,先收双手,再收躯干,最后两脚收回。然后换方向进行。

功效:增强脊椎的伸展性,缓解神经抑郁,增强消化功能。(注:背不要弯曲。)

瘦背部瑜伽三:猫弓背式

1.跪姿,抬起臀部,双膝跪地,腰部向下沉,双手与肩同宽支撑地面。

2.吸气,抬头,塌腰,塌背,臀部向上翘起。保持5~10秒。

3.呼气,低头,脊柱呈弓形,拱背,保持5~10秒。

功效:柔软颈、肩、背、腰部脊柱;滋养女性的生殖系统,缓解痛经,纠正白带及月经不调;利于子宫复位,利于产后恢复;促进消化;改善血液循环;消除腹部多余脂肪。

瘦背部瑜伽四:鱼式

1.平躺,双腿伸直并拢。

2.吸气,拱起背部,把身体躯干抬离地面,胸口上顶,抬头,轻轻地让头顶紧贴地面。

3.双臂伸直,呈合十状,双脚同时抬离地面。

功效:放松髋关节,刺激内分泌腺体分泌;祛除腹部疾病,便秘者应饮水三杯后再做;调整甲状腺、脑垂体,促进身体发育正常;纠正驼背、月经不调、痔疮、消除紧张。

瘦背部瑜伽五:侧角伸展式

1.站立双脚打开90公分吸气双手向两侧延伸,呼气;右脚向外打开90度,左脚收回30度,呼气,右膝弯曲,大腿与地面平行,左膝膝盖伸直。

2.沿右腿内侧放低右手手臂,手放在脚内侧地上。脸向上转,左手臂向头侧前方伸展,上臂贴太阳穴部位。

3.保持30~60秒,平稳地呼吸,吸气起身,重复另一侧。

功效:供应滋养脊椎和脊椎神经,通过扭动的姿势,增加对背部和脊柱神经的血液供应。还可减轻关节炎疼痛,坐骨神经痛;加强补养两踝、小腿,双膝,大腿;减少腰部脂肪。

瘦背部瑜伽六:眼镜蛇扭动式

1.俯卧地上,两手手掌平放在胸膛两侧的地板上。

2.吸气,伸臂抬起身体,直至两臂完全伸直为止。

3.呼气,把头转向右侧两眼注视脚跟。

吸气还原,呼气反方向,吸气还原,呼气慢慢的放下来。

功效:增强脊柱弹性和灵活性,特别是背部上端及中间部分。增加脊椎和脊椎神经的血液循环,伸展脖子和肩膀肌肉。同时对肠脏和腹部器官特别有益。

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