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献给刚吃完中秋团圆大餐的你山东纪委书记

发布时间:2022-06-29 13:55:41 阅读: 来源:碳酸盐厂家
献给刚吃完中秋团圆大餐的你山东纪委书记

献给刚吃完中秋团圆大餐的你山东纪委书记

中秋佳节,餐桌上大鱼大肉是少不了的,可是吃多了会感觉油腻,而且也不容易消化,那么问题来了,该吃什么来解油腻?下面食出健康为大家介绍9种解腻促消化的食物。

1、火龙果

在饮食上长期油腻容易三高(高血压、高血糖和高血脂),因此中秋佳节聚餐后不妨给自己一颗火龙果作为补救措施。火龙果有多种显着保健功效,其中最突出的是降低三高。

火龙果除了富含维生素C、纤维素和钙等营养素之外,还具有减肥和降低血脂作用。火龙果中还含有多种抗氧化剂,其中如无数黑芝麻的黑籽是健康欧米伽3的极佳来源,有益心脏健康。火龙果果肉含有大量的微量元素镁和钙。火龙果中的多种抗氧化剂还有助于保持皮肤靓丽光滑。

2、猕猴桃

中秋佳节亲朋好友聚餐,大鱼大肉上桌,很多人总忍不住多吃几口,而吃过之后,往往会后悔,感觉又撑又胀。新西兰的一项最新研究提示,吃个猕猴桃便可使上述状况得到缓解。因为猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速消化,让吃掉的蛋白质更易被吸收。在富含蛋白质的饮食中,适当吃些猕猴桃,是促进消化、保护肠胃的有效措施。

3、橙子

橙是一种柑果,是一种营养价值非常高的水果,含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质,同时热量也非常低,含有天然的糖分,更重要的是橙子含有大量的纤维素,有助于人体排便,将人体内部积聚的毒素排出体外,从而达到解油腻的效果。

4、菠萝

菠萝含有丰富的膳食纤维,可以帮助肠胃消化,同时含有维生素B1,可以促进新陈代谢。菠萝的消食作用主要因它含有丰富的菠萝蛋白酶,功能类似于木瓜酵素的作用,不但可以分解蛋白质,而且还可有效地溶解脂肪,最重要的是能帮助肉类的蛋白质消化,减少人体对脂肪的吸收。因此,中秋佳节饭后吃菠萝非常适合。

5、香蕉

很多人在节后会出现不少浑身乏力、嗜睡、精力不集中、肠胃不舒服并伴有头晕、烦躁、焦虑等症状的病人,而多吃香蕉可以缓解腹胀。香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。虽然香蕉的卡路里含量很高,其脂肪含量却很低,又含有丰富的钾,饱腹又低脂,减少了脂肪和多余水分在下身积聚,对健康和美丽都非常有好处。

6、食醋

食用醋中所含的氨基酸,不但可以分解体内脂肪,而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行,因此可起到良好的解腻效果。在聚餐时吃了过多的鱼、肉、精白米等食物后,喝点醋可以起到帮助消化的作用,醋含氨基酸,可以刺激大脑神经中枢,使消化器官分泌大量消化液,增强消化功能,达到解腻的作用。

在吃肉类时,不妨蘸着肉吃,在醋里走一遍,此时的油腻以去除了一半。需要我们注意的是,肠胃不好或是胃酸过多的人,食用要适量不可过多,最好用食醋做凉拌菜,效果更佳。

7、橘子

中秋佳节至,多数聚餐都会喝点小酒助庆。喝酒前半个小时内服用维生素C、维生素B或吃上几个橘子,可预防酒精中毒。而且多吃柑橘可预防肝脏病和动脉硬化。营养学家专家指出,柑橘中含有丰富的类胡萝卜素,而类胡萝卜素在人体血液中浓度越高,就表示人的肝功能越正常。

8、木瓜

木瓜中含有天然的酵素,让它成为饭后甜点最好的选择。这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,这可以说是木瓜最大的特色,通过分解脂肪可以去除赘肉,促进人体新陈代谢,快速的把多余脂肪排出体外,达到减肥的目的!还可以整肠助消化,有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

9、山楂

山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。山楂所含的脂肪酶能促进脂肪分解,并且还可以增加胃蛋白酶活性,从而起到消食积和助消化作用。它还有降血脂及血压的作用,对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。山楂助消化作用明显。

楂能开胃消食,且对荤菜除油去腻作用,所以在家里有时做荤菜会放几颗山楂。另外,每100克山楂含维生素C高达89毫克,吃肉菜时搭配山楂还可促进铁的吸收。也可以煮点山楂罐头等。

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