0~6岁宝宝饮食禁忌指南

0~6岁宝宝饮食禁忌指南

四个月以后，宝宝要从单纯的母乳、奶粉或者混合喂养逐渐过渡到一日三餐，是他们生长发育的重要阶段。既要保证他们摄入的营养均衡，还要帮助他们顺利断奶。但是，宝宝的消化系统非常稚嫩，对食物的种类是很挑剔的。爸爸妈妈们在准备辅食的时候，不管是自己制作还是购买，这几类是绝对不可以出现在宝宝辅食名单中的。

1岁前不吃蜂蜜

因为蜂蜜在酿造、运输与储存过程中，易受到肉毒杆菌的污染。婴儿由于抵抗力弱，肝脏的解毒功能又差，肠道内正常菌群尚未完全建立，使用后就容易引起肉毒杆菌性食物中毒，出现恶心、腹泻、呕吐等症状。等宝宝肠道内正常菌群建立后，方可食用蜂蜜等。不过需要注意的是，蜂蜜也会隐藏在饼干、麦片中，给一岁以下宝宝吃这些的时候也要特别注意。

一岁前不吃盐

食盐中的主要成分是钠，可以调节人体的水盐平衡和神经传导。宝宝一天中吃的食物，比如奶制品、鱼肉禽蛋、水果蔬菜中都包含足够的钠，如果在吃盐，反而会摄入超标。

根据《中国居民膳食指南》：一岁以内的孩子不需要额外吃盐，包括酱油。

13岁的孩子：每天身体需要700mg钠，约合1.75克的盐。

46岁孩子：每天大约需要900mg的钠(相当于2.25g食盐)。

宝宝摄入过多的盐分不仅不利用钙的吸收，反而会增加肾脏负担，抵抗力下降，影响骨骼发育，养成重口味的饮食习惯。

在给宝宝制作辅食的时候，切忌用自己的味觉去判断宝宝是否喜欢吃，要多多培养他们习惯食物的天然口感。

1岁前不喝鲜牛奶

鲜奶的营养价值量高，但是并不适合一岁以前的宝宝，因为他们的肠胃器官还没有发育完善，胃肠道内缺乏足够的乳糖酵素来分解乳糖，所以会刺激胃肠道，影响他们的排便功能，加剧肾脏的负担，甚至出现大便干燥、脱水等情况。

美国儿科学会AAP：孩子满1岁后，就可以开始给他喝全脂牛奶或者低脂（2%）牛奶，同时保证摄取均衡的辅食，另外每天的牛奶饮用量不能超过946ml。

世界卫生组织WHO：大多数满1岁后的宝宝都可以和家人吃一样的食物了。全脂牛奶在婴儿的头两年非常重要不建议2岁以内的婴幼儿将脱脂牛奶作为主要食物。

中国居民膳食指南（2016）：对于13~24月龄的孩子，可以将普通鲜奶、酸奶、奶酪等作为食物多样化的一部分而逐渐尝试，但是建议少量进食为宜。

2岁前鸡蛋适量

蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素，对宝宝的发育成长有很多好处，但是食用过多反而不好。

12~18个月，最好单吃蛋黄，每天不超过一个。

18~24个月，可每隔一天吃一只蒸蛋。

24个月以后，可以每天一个蒸蛋。

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